產后新陳代謝慢 如何產后加速身體代謝

時間:2018-01-18 09:14來源:大莊家作者:admin點擊:

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很多的女性在產后就會出現腰腹部的游泳圈的狀況,主要的原因是新陳代謝太慢。新陳代謝影響了身體的健康,并且產后新陳代謝會變慢,很多的女想無法排毒,為了促進新陳代謝,女性可以嘗試多運動、多喝水,并且有空的時候就泡澡,這些都可以提高代謝和血液循環,幫助你減重。下面八寶網的小編為大家分享產后新陳代謝變慢的原因,產后新陳代謝如何加速,進而達到減肥塑形的效果。

產后新陳代謝慢 如何產后加速身體代謝

一、新陳代謝減慢的跡象

1、早上不覺得餓
如果你早上不會覺得饑餓,可以不用吃東西直到中午,這表示你有一個緩慢的新陳代謝。如果你是清醒的,不應該4個小時都不會覺得饑餓。
2、增加很多體重
當你的新陳代謝緩慢時,你常會發現增加很多的重量在腹部、大腿、和臀部,即使你沒有吃東西。當你容易變胖時,你會發現舊的減重方式已經不再適用于你。
運動可以促進新陳代謝。
3、經常肌肉酸痛
你是否經常肌肉酸痛?這可能意味著你的甲狀腺功能不良,導致酸痛。當你的甲狀腺下降,這表示你的新陳代謝會自動受到影響。
4、感覺精力不足
如果你大部分時間感覺精力不足、性欲降低、感覺遲鈍或沮喪,你是患上了代謝分解。低能量水平也可能是缺乏維生素B或鐵。所以試著少吃,因為它可能會進一步影響你的新陳代謝。

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5、經常渴望吃糖
對糖的渴望是新陳代謝變慢的最主要標志之一。當你的新陳代謝變慢,你身體的血糖調節就會不正常,因此會渴望吃糖。

6、腸胃功能較差
新陳代謝快的人,很容易會感到饑餓,稍微運動過后就會想要補充食物,而且,吃得多消化快,也不易長胖,而新陳代謝慢的人,腸道能力變差,消化食物的速度較慢,不容覺得餓,但卻容易長肉。
此外,新陳代謝快慢,還與排便數次相關,正常的情況下,一天一次或兩次屬于正常現象,而代謝慢者還容易發生便秘,經常幾天不排便,甚至沒有便意。
7、皮膚暗淡,氣血不暢
如果身體的新陳代謝不好,會影響角質層細胞的脫落情況,更容易厚厚的角質在皮膚表層,這不僅會令肌膚變得粗糙且光澤差,還會影響皮膚對保養品的吸收;另外,氣血不暢也是新陳代謝慢的一種癥狀,而氣血不暢,皮膚的營養供應差,也會出現粗糙,暗沉等問題,同時,又易感到頭暈、氣短等現象。

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二、讓新陳代謝變慢的原因

1.不僅不愛運動,而且坐著的時間太長。經常一坐就是一整天,即便有空閑的時間也不會主動的去運動,這也成為了新陳代謝變慢的主要一種原因。
2.總是熬夜,不準時睡覺。經常熬夜或作息不正常的人,不僅會減慢新陳代謝,還會導致免疫力下降,不僅會比睡眠充足的人老得更快,還容易引起多種疾病。
3.飲食太“精致”。并不是說吃精米、精面不好,而且需要偶爾在其中參雜些燕麥、蕎麥等全谷食物,可以讓營養攝入更加全面,降低膽固醇、清潔腸胃,幫助新陳代謝處于正常水平。
4.一點點辣椒都不吃。辣椒素會刺激新陳代謝的活躍,加速身體細胞的活動,進而有效控制體重,偶爾吃些辛辣食物,如辣椒、胡椒等,能改善新陳代謝,但吃辣后要多吃水果,避免上火。
5.垃圾食品吃太多。比如薯條、薯片、漢堡等食物吃太多,會干擾能量代謝,減慢新陳代謝速度。
6.三餐不定,營養不均衡。總是有一餐沒有一餐,或者特別挑食,專門吃素或者只吃肉,又或是節食減肥,這都會嚴重影響新陳代謝的速度。

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三、女性如何提高新陳代謝

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1、增加有氧運動
增加運動的質量是提高新陳代謝最直接、最快速的方式。秉持333原則,每周讓自己運動3次,每次30分鐘,這樣可以幫助消耗熱量,提高新陳代謝,減去體重。
2、飲用大量的水
多喝水可以促進腸胃蠕動,還可以增加身體排汗或是排尿,排出毒素,提高新陳代謝。此外,多喝水還可以減去饑餓感,讓你減少進食。
3、多攝取蛋白質
不當的節食會讓大腦以為身體饑餓,因此降低新陳代謝速度。所以你應該要吃對食物。多攝取纖維質和蛋白質,可以提升新陳代謝。
4、泡一個熱水澡
泡澡是常見加速新陳代謝的方式。你可以在水中加入一些浴鹽或是精油,幫助自己放松。記住不要浸泡太久,以免新陳代謝太快,產生頭暈的現象。
5、補充維生素B
維生素B群可以加速新陳代謝,提供能量。如果你經常感覺疲累、乏力,多補充維生素B群可以改善這種情況,最重要的還是別熬夜,多休息。

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